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春天是肠道疾病高发时期。记住四个饮食建议,在年初开始胃战。

2021-02-21 02:30:29 

每个月,总是有无尽的晚餐,无止境的葡萄酒和美食。过年刚过,家里也是一群喜庆的人,在这个时候,总是难免和亲戚朋友多喝两杯,而在春节期间,一天三餐往往很丰盛,如糖果、瓜子等小吃也是每个家庭所必需的,有时偶然吃得太多,会堆积食物,消化不良。由于节假日,人们经常吃得不规律,吃得更多,高油、高蛋白等食物很容易长时间吃太多,这也导致消化系统疾病的大幅度增加。而且每过一个月,医院就会增加大量的酒精中毒患者,所以胃肠健康已经成为第一个月最关心的事情。

根据有关研究,目前有几种疾病经常发生,每一种疾病如下:

消化性溃疡:消化性溃疡主要发生在胃和十二指肠,也发生在食道下部等部位,主要是由于大量摄入咖啡、茶、糖等,容易导致胃酸分泌增加,也导致消化性溃疡复发。而现在的年轻人不注重健康饮食,发病率较高。

二.胃食管反流:常见的症状,如胃酸过多、烧心、胸骨后疼痛等。一方面,这种症状在肠胃不佳的人中非常常见。大多数患者是中老年人,主要表现在饭后半小时至两小时,即通常称为餐后疼痛。

3.胆囊炎症、胆囊结石:胆囊和胃位置比较近,所以有些胆囊炎、胆结石患者认为自己是胃不适。事实上,情况并非如此,一般吃油腻的食物后往往会加重疼痛,而且位置到右上腹部,有时伴有右肩背痛、恶心、呕吐甚至发烧等症状,这样的人应该减少食用油腻的食物。

对于大多数人来说,第一个月往往是最休闲的时间,有时粗心大意会导致健康问题,肠胃对人体来说是一个非常脆弱的地方,如果你想要一个健康的身体,就必须吃得健康。那么,春节前后我们应该如何保护我们的肠胃健康呢?

1.适度饮酒。如果不能避免饮酒,一定要适度饮酒。过量饮酒对健康有害,过量饮酒不仅会造成胃肠粘膜损伤、肝功能损害,甚至会导致急性酒精中毒,增加胰腺炎的风险,不空腹饮酒,不过量饮酒。高脂血症、高血压、冠心病等患者应避免饮酒。

第二,不要吃得太多,不要吃得太多。暴饮暴食是引起胃肠道等其他疾病的重要原因。在短时间内,吃太多的食物,喝大量的饮料,超出身体消化食物的能力,往往会导致胃肠功能障碍。

3.养成锻炼的习惯。闭嘴和张开你的腿一样重要。每天至少保持半个小时的中等到高强度的体力活动,每小时站起来锻炼一次,减少坐着时间。养成锻炼习惯也有助于改善心情愉悦和睡眠质量。

4.食物种类繁多,搭配良好。选择各种食物,如肉类、鸡蛋、蔬菜、水果、谷类等,使营养成分充分、比例适当,以满足人体的需要。少吃油炸、烧烤等不利于身体健康的食物。

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